Avec le yoga, il est possible de retrouver le calme et la sérénité du corps et surtout ceux des enfants. Avec aujourd’hui les enfants qui grandissent si vite et avec autant de stimulations, il est important d’assurer à nos bambins des moments de paix tels que ceux que procure la pratique du yoga. Aussi, nous allons explorer les bienfaits du yoga pour nos jeunes et voir comment nous pouvons initier nos enfants à cette pratique riche et enrichissante. Nous proposons ici 10 postures simples à faire chez soi avec votre enfant mais également de judicieux conseils pour mettre votre petit bout sur la voie du yoga.
Les bienfaits du yoga pour les enfants
Le yoga est une pratique bénéfique pour tous, y compris les enfants. Dans un contexte médical et scientifiquement prouvé, la pratique du yoga apporte des avantages concrets à votre enfant. En effet, selon des études spécifiques portant sur le sujet, le yoga pour enfant a prouvé ses bienfaits notamment :
- Amélioration de la concentration et de la mémoire: le yoga peut aider votre enfant à développer sa capacité d’attention et sa capacité à conserver l’information plus facilement.
- Augmentation de la flexibilité et de la force: pratiquer régulièrement des postures et des exercices adaptés aux enfants leur permet de gagner progressivement en mobilité.
- Développement de l’équilibre et de la coordination: le yoga aide vos enfants à intérioriser leurs mouvements grâce aux techniques respiratoires associées qui permettent également d’améliorer l’agilité et la focalisation.
- Apprentissage de la relaxation et du contrôle des émotions: tout au long de ses séances, le professeur de Yoga encadrera votre enfant afin qu’il puisse reprendre conscience de son corps via la pratique et apprendre à contrôler ses émotions.
Comment pratiquer le yoga à la maison avec ses enfants ?
Si vous voulez initier votre enfant au yoga à domicile, il est important que vous adoptiez certaines mesures afin que cette pratique soit agréable et confortable pour lui(elle). Voici quelques conseils :
- Trouver un endroit calme et sûr: si possible, trouvez un espace chez vous où les distractions seront limités (par exemple pas devant un écran) et assurez-vous que votre enfant soit à l’aise.
- Expliquer les postures et les mouvements à votre enfant : n’oubliez jamais que les mots comptent autant que les postures ! Essayez d’expliquer de façon simple chaque posture par des descriptions motivantes comme “Faisons un arbre fort !” ou “Relaxons-nous comme une petite grenouille… ”.
- Utiliser des supports visuels pour aider votre enfant à comprendre: optez pour des dessins mignons. Des images de postures de yoga bien choisies peuvent aider votre enfant à comprendre leurs significations et les différents mouvements qu’elles comportent.
- Faire des pauses et encourager votre enfant à se détendre: ne restez pas à l’extrémité des postures pour que votre enfant puisse s’arrêter ou ralentir à tout moment si nécessaire. Et récompensez-le avec un petit cadeau une fois que la séance est terminée !
Où trouver une affiche illustrant 10 postures de yoga à faire avec son enfant ?
Vous cherchez des supports visuels pour vous accompagner dans votre pratique du yoga à la maison avec vos enfants ? Voici quelques pistes :
- Les sites web proposant des affiches illustrant des postures de yoga pour les enfants: vous pouvez trouver sur internet beaucoup d’affiches contenant des postures adaptés aux jeunes apprenants. N’hésitez pas à aller voir ce qui existe et choisir celles qui correspondraient le mieux à vos enfants.
- Les livres et magazines spécialisés: beaucoup de rédactions offrent des livres et magazines entièrement dédiés au yoga, ils incluent souvent des illustrations très utiles pour apprendre à vos enfants chacune des postures.
- Les applications mobiles et les vidéos en ligne : des tutoriels intitulés «Yoga pour les enfants » expliquent correctement chaque posture passo par passo. Ils facilitent la compréhension de chaque mouvement car il donnent également des conseils sur comment exécuter chaque posture, et quand éviter certains mouvements.
- Les cours de yoga pour enfants:il y a beaucoup d’offres sur le marché actuellement pour initier les plus jeunes au Yoga et promouvoir leurs bienfaits. Vous pouvez assister aux cours de Yoga proposés par un professionnel qualifié afin que votre enfant puisse profiter pleinement de sa pratique.
.Que ce soit pour apprendre aux plus jeunes les bienfaits du yoga ou simplement partager un moment amusant ensemble, pratiquer le Yoga sur une base constante peut être très gratifiant! Il n’y a pas meilleure façon d’aider vos enfants à développer et à apprendre, que de leur offrir la pratique du yoga.
Conclusion
Le yoga est une pratique bénéfique pour tous, y compris les enfants. Il existe de nombreux supports visuels pour vous aider à initier vos enfants au yoga : des affiches illustrant 10 postures de yoga à faire avec votre enfant, des tutoriels intitulés «Yoga pour les enfants » ou des livres et magazines spécialisés.Vous pouvez également profiter d’une séance spéciale concoctée par CPMHK qui permet de pratiquer le Yoga chez soi. Pratiquer ensemble du yoga aide non seulement votre enfant à évoluer mentalement et physiquement mais contribue également à renforcer les liens entre parents et enfants.
On voit donc qu’introduire le yoga à ses enfants est très important pour leur développement et leur bien-être. Il existe de nombreux avantages à la pratique du yoga pour les enfants, depuis l’amélioration de leur concentration jusqu’à la réduction du stress et des problèmes d’anxiété. Entre les exercices pour se concentrer, les respirations profondes et les postures relaxantes, il y a tant à apprendre que vous pouvez faire avec votre enfant.
Face à tous ces avantages, prendre une heure par jour (ou par semaine) pour mettre en place une routine de yoga peut être très bénéfique pour votre enfant. Après avoir étudié chacune des postures proposées sur l’affiche illustrée que vous trouverez ci-dessous, n’hésitez pas à adapter chaque posture aux capacités physiques et à l’âge de votre enfant. Enfin, si vous souhaitez en apprendre davantage sur le yoga et ses bienfaits, n’hésitez pas à explorer d’autres articles publiés sur notre site.
